몰입! 황농문 박사님 명사특강 : 미지의 문제를 스스로 해결하라!!

 

슬로싱킹

깊이 없이 이리저리 옮겨다니는 생각 습관은 일이나 공부의 성과를 깎아먹는 주범이며, 스트레스, 산만함, 불안감, 번아웃 증후군 등의 원인이 되기도 한다. 몰입 전문가 황농문 박사가 생각의 습관을 재정비할 것을 권하는 책 《슬로싱킹》을 펴냈다. 슬로싱킹이란 몸과 마음은 스트레스 없이 편안한 이완 상태를 유지하되 머리로는 생각의 끈을 1초도 놓지 않을 정도로 집중하는 생각법으로, 이 책에서는 천천히 생각할수록 탁월한 결과를 부르는 슬로싱킹의 원리와 구체적인 방법을 소개한다.

저자

황농문

출판

위즈덤하우스

출판일

2020.11.19

 

황농문 박사님의 몰입 특강을 현장에서 직접 듣고 왔습니다. 여름에 다녀온 명사특강을 이제야 정리하네요.

 

한 번뿐인 인생! '후회 없는 삶'을 산다는 것은 무엇일까요? 

 

좋아하는 일을 해야 행복할까요? 황농문 박사님의 말씀으로는 '어떤 일이든지 어떻게 하느냐에 따라 행복이 달라진다'는 말씀을 하셨습니다. 그리고, 어떻게 하느냐에 대한 부분의 중요한 키워드 중 한 가지가 바로 '몰입'을 활용하는 방법이었습니다. 

 

실존주의 이론에 따르면 삶의 의미는 주어지는 것이 아니라 만들어나가는 것이라고 합니다. 그래도 의미를 찾아낸다는 것이 말처럼 쉽지는 않습니다. '몰입'만이 의미를 만들어 가는 단 하나뿐인 정답이라고 할 수는 없겠지만, 효과적인 방법의 한 가지로서 몰입은 충분히 의미가 있다고 느껴집니다. 

 

몰입은 특별한 사람만이 가능한 것이 아니라 누구나!! 모두 다 할 수 있다!

 

수많은 사례들을 보여주셨는데, 몰입을 시도하기까지는 간절함과 동기가 선행되기는 해야 하겠지만 하고자 하는 사람들은 몰입과정에서의 행복감을 경험하고 있다는 공통점을 발견하였습니다. 개인적으로 참 희망적인 메시지로 느껴졌습니다. 하고 안하고의 선택의 문제이지 능력 부족의 문제는 아니니까요.

 

몰입이란 무엇일까요?

 

★의도적인 몰입이론 : 쉽게 말해 인위적인 노력으로 내 머리를 슈퍼맨으로 만드는 과정입니다. 문제에 봉착했을 때 혹은 답이 보이지 않을 때 1초도 쉬지 않고, 계속 생각하는 것입니다. 황농문 교수님 말씀으로는 50시간 동안 계속 생각하게 되면 보통 3일 정도 걸려 문제가 풀린다고 하시네요. 이때 깊은 몰입의 과정에 들어가게 되면 도파민이 분포되어 아이디어와 희열을 느끼며 행복감이 증폭된다고 합니다.

 

50시간 몰입의 법칙

• 50시간 연속해서 생각하면 뇌 가동률 최대치(100%)의 몰입도에 이르게 되고, 그 문제에 관한 한 ‘영재의 뇌'가 됩니다. 또한, 3일간 하나에 집중하면 능력이 10000배가 된다고 합니다. 
• 그렇다면 1시간 연속을 하게 되면 몇 % 일까요? 2%가 발휘된다고 하네요. 
• 몰입을 할 때는 조급하지 않은 마음이 중요합니다. 따라서 이완되고 편안한 상태에서 시도하는 것이 좋습니다. 
• 무엇보다 '잠의 중요성'에 대해서 말씀하셨는데, 창조적인 아이디어는 잠을 잘 때 꿈속에서 발견되는 경우가 많다고 하네요!

 

몰입의 꿀팁은?

 뇌를 속여라!!
내가 하는 일이 세상에서 제일 중요하다고 생각하라!!

 

즉, 몰입하고자 하는 것을 '좋아한다고 생각하기'입니다. 우리의 뇌는 생각보다 잘 속기 때문에 예를 들어 수학이 싫어도 세상에서 수학이 제일 중요하다고 생각하면 효과가 있다고 합니다.

 

[왜 수학인가?] 집중력 훈련은 수학문제가 가장 효과적!

 

대부분 수학문제로 예시를 많이 드셔서 청중분 중 한 분께서 '왜 수학을 주로 활용하시는지'에 대한 질문이 있었습니다.

 

수학의 경우 어려운 순간이 오면 -> 진전이 없어짐 -> 외부의 자극이 없어짐 -> 이때 잡념이 들어오게 됨 -> 잡념이 들어왔다는 것을 자각하기 -> 다시 집중 ->이 과정을 반복하면 집중능력이 올라갑니다.

 

그 과정에서 지식의 최전선을 넓혀 갈 수 있습니다. 다음의 그림을 보시면 알려진 지식의 영역, 즉 우리가 배우고 알고 있는 것 이외에 많은 미지의 영역이 있는데 이것을 누군가 주어주는 지식이 아닌 스스로 고민하고, 해결해 나가는 과정에서 미지의 영역을 개척해 나갈 수 있습니다. 

 

그때 바로 몰입을 활용하는 것이고, 그 결과 얻을 수 있는 선물은 미지의 영역 확장과 넘치는 행복감의 경험을 누릴 수 있다는 점입니다. 

 

 

이 강의를 듣고 집에 오자마자 저는 무엇을 했을까요?

 

 

 

아이들의 미지의 영역 확장을 위해 수학 몰입노트를 권장하였지요. 저는 감정노트 기법을 함께 적용하여 실천해 보도록 하였는데, 관련 내용이 궁금하시다면 아래 포스팅을 확인해 주세요!

 

역사의 뒤안길로 사라진 수학 몰입노트!

역사의 뒤안길로 사라진 수학 몰입노트!